たった１分で誰にでも簡単に出来てすぐに効果を体感出来るストレッチトレーニングです。
肩こり・手先の冷えなどが気になる方にオススメ
どこででも出来るので仕事の前後、家事の合間、子育ての主婦、スポーツのウォーミングアッ
プ・クールダウンにご活用ください。
・両手を肘から指先までしっかり伸ばしてください。
・関節を指先から順番に、指→手首→肘→肩と折り曲げていきます。
（ゆっくり順番に曲げます）
・その状態をキープしたままで、肘先で円を描くように大きく肩を回します。
（肩甲骨を意識しながら回すと更に効果的です）
・そこから肘→手首→指先までの関節を順番にしっかり伸ばしていきます。
（ゆっくり順番にしっかり伸ばす）
・指先までしっかり伸ばしたまま腕を後ろに引ける所まで引いていきます。
・腕を引いた状態で３秒キープした後にゆっくり脱力します。
どうですか？
指先までジワーッと血液が流れるのを感じましたか？
日常の生活の中でしっかり曲げてしっかり伸ばすことのない関節を動かすことによって筋肉もほぐれて血流もUpします。
普段使わない位置まで動かすので二の腕のシェイプアップにも繋がりますので是非続けてやってみてください。