四季に順応して過ごしているからこそ季節に応じた身体を作ることが養生になります。
養生には食や生活習慣などありますが、ここでは季節に合わせて行うと良いストレッチを紹介させていただきます。
これから迎える春に起こりやすいトラブルには、めまい・のぼせ・自律神経失調（不眠、イライラ、動悸、発汗など）・頭痛・春の風邪等様々なものがあります。
寒い冬に縮こまった身体をゆっくり伸ばして、暖かい春を快適に過ごせる身体を作りしましょう。
・まずは壁を横して人ひとり分の間隔を空けて立ちます。
・壁側の足を軽く一歩前に出して軽く膝を曲げます。
・その態勢のままで両手のひらを壁につきます。
両手のひらを壁に当てて、上側の手のひらで壁を押しながら壁と反対側の体側をストレッチします。
無理に体側を伸ばそうとせずに上側の手のひらで壁を押すことに集中してください。
そうすることで心地よくストレッチされます。
もちろん肩こり、腰痛の予防・改善なるので是非試してみてください。
※痛みが出る場合はこの種目は中止してください。