前回お伝えした『簡単で最高のストレッチ』の効果を更にあげるために、もうひとパターンを筋肉を見てイメージを持ってやってみてください。
一般的にふくらはぎと言われる筋肉には下腿三頭筋といって、ヒラメ筋・腓腹筋の二つの筋肉のことを言います。
★上が腓腹筋で膝と足首を曲げます（つま先立ち）。
★下がヒラメ筋で足首を曲げます（つま先立ち）。
この二つの筋肉がアキレス腱となりカカトに付いているので、前回お伝えした方法によって足裏を床に付けて膝を伸ばしてストレッチします。
☆そして今回はもう一つ。
膝の関節をまたいで付いていないヒラメ筋だけを更にストレッチするためにこの状態でのストレッチの後に後ろ側の足の裏を床に付けたままで膝を曲げアキレス腱を伸ばします。
この時はふくらはぎよりもアキレス腱に意識を持っていくと効果を感じやすいです。
※無理に強く伸ばすと反発してしまうので心地よい程度でのキープを心掛けて下さい。