こんなご質問を最近多くいただきます。
感染予防に免疫を高めるにはどうしたら良いですか？
わたしが一番にお伝えするのは睡眠です。
人間の身体が回復するのは寝ている時ではないでしょうか？
睡眠を第一に大事にしましょう。
疲れた身体をリラックスさせるために、お風呂でゆっくり温まったり、好きなテレビを見たり、ゆったりストレッチをしたり、適度な運動で発散も良いかと思います。
避けていただきたいのが、寝る直前までのスマホやパソコンです。
眼精疲労からの肩こりや頭痛、そして睡眠の質を下げてしまいます。
しかし、それがリラックスする方法という方もあるかと思います。
☆そんな方にオススメなのが寝る前の蒸しタオル☆
･濡らして軽く絞ったタオルを、レンジで一分程チンする。（何か代用するものでも可）
･ビニール袋に入れて後頭部からの首の付け根辺りを温めてください
･何もせずにゆっくりと自分の呼吸に向き合います。（吸った、吐いた、吸ったとなぞる）
･タオルの温かさがなくなる手前で終了。
首肩がリラックスして寝やすくなると思いますので試してみてください。
いちまる鍼灸院でも必ず問診時に睡眠時間や睡眠の質を確認します。身体の自然治癒力･免疫力を高めるためにしっかり眠れる身体になるように鍼灸施術で導いていきます。
眼精疲労、肩こり、頭痛、めまい、自律神経の乱れを感じるかたは一度ご来院ください。
身体にとって適度な運動での発散は自律神経を整えるのにも効果ありますのでストレッチ･トレーニングを試してみてください。
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寝る直前は避けてくださいね(^_^)